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唞氣.好生活

2019/11/13 — 9:18

粉嶺流水響郊野公園(資料圖片,來源:政府新聞處)

粉嶺流水響郊野公園(資料圖片,來源:政府新聞處)

【文:范寧醫生(「醫護行者」主席)】

若然醫生開一道處方是放一日假慢遊郊野公園,你會否感到稀奇?

大自然處方近年在世界各地開始盛行,美國、英國、加拿大、日本等已有着重身心健康的「醫生處方」,鼓勵病患花時間走出戶外,不過於依賴傳統藥物,同時加強及加快成效。2018 年 10 月,蘇格蘭設得蘭(Shetland)的國民健康服務(National Health Service)亦公布了一項「大自然處方」計劃, 針對血壓高作出處方。

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當一個人在森林或綠樹林蔭中散步時,感受著身體被清新空氣包圍著 - 周遭的聲音、顏色、氣味等等,以五官感受四周的景物,與大自然聯繫,以正念察覺當下都是有益的。日本李卿博士於 2018 年初出版的《森林癒》一書被奉為當代日本森林浴的專書,他從藝術及科學角度闡述樹木如何為我們創造健康和快樂。

慢性阻塞性肺病(下稱慢阻肺病)是一種無法治癒的慢性氣管疾病,大部分因吸煙、空氣污染、於工作環境吸入粉塵和化學物引起。患者會因呼吸道阻塞及收窄而常出現氣喘及呼吸困難,病情進一步惡化的話更會導致肺功能下降或呼吸衰竭,甚至死亡。

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根據世界衛生組織的資料顯示,2016 年全球約有 2.51 億名慢阻肺病病例,而 2015 年就有 317 萬人死於慢阻肺病,相等於同年全球總死亡率的 5%。世衞組織更預測,慢阻肺病於 2030 年將列於心臟病、癌症之後,成為全球第三大殺手疾病。 

參考醫院管理局 2016 年的統計數據,慢阻肺病是本港五大致命疾病之一,每年死亡人數達 2,000 人。它亦是其中一個引致公立醫院病牀長期爆滿的元兇,本地慢阻肺病患者的住院日數持續上升,佔全年總病床使用日數的第三位。然而不少市民或患者,均對慢阻肺病的認識不足,導致部分患者延遲確診。

「慢阻肺病」不易被發現是由於它的初期病徵輕微,咳嗽、痰多等徵狀與感冒或氣管敏感情況十分相似,很多人都忽略掉或誤以為只是一般傷風感冒,致病情發展到嚴重時才發現,結果延誤了最佳治療時機。

如果未能及時在早期確診及治療,病人的肺部就會隨着時間和年紀增長而逐漸失去功能。萬一病情不斷惡化,更有可能會引起併發症。不少嚴重患者更會因受病情困擾而影響情緒,甚至患上抑鬱症。

而治療慢阻肺病的最有效方法就是戒煙,再配合口服的藥物便能加以控制病情及提升生活質素。

講到提升生活健康質素,大自然具有治癒的力量,有效促進身心健康與緩解壓力疲勞。有不少研究指出,大自然處方除了可改善精神疾病,更適用於針對慢性疾病。接觸大自然能幫助改善憂鬱、焦慮、降低壓力、血壓、鎮靜神經,同時減低患上糖尿病和心血管疾病的風險。

於 2018 年,全球居住在城市的人達到 55%,很顯然許多人的生活環境只能容下很少(甚至沒有任何)綠色空間。香港空氣質素長年不達標,筆者建議港人特別是慢阻肺病患者多走進大自然,「洗肺」同時,也把紛雜的煩惱清空。香港有超過七成的面積屬於綠色空間,而現時全港共有 24 個郊野公園,佔香港土地總面積約四成,當中包括濕地、雀鳥保護區、市區及海岸公園,還有生態保育區。豐富的自然資源,加上交通便利,從市區不需一小時便能置身郊野,鬧市中綠化環境遍布各處均是香港獨特的優勢;我們怎能不善用這些資源!

在香港推行大自然處方,我們著重於提供具體的建議,而非重複那些老生常談,只勸喻大家要「多做運動、多到戶外!」我們需要把大自然融入醫學,醫生可以按便利度、安全、設施種類及針對患者生活狀況與需求來量身制定大自然處方。

除了藉此倡議社區健康,把這概念推行到社區團體及教練當中,我們亦希望把大自然融入到每個人的日常生活中,養成新的習慣。醫生聯同護士、物理治療師、營養師等一系列跨專職醫護更能全方位及針對性地為每個家庭不個疾病群體制定出最合適的大自然處方。

另外我們也明白到有很多弱勢社群如在職低收入人士、獨居老人、傷殘人士及一衆照顧者羣體並不容易接觸到大自然。 很多慢阻肺病病者亦需要有社區資源支援才能夠享受到大自然處方。 此外,在慢性疾病不斷增加的情況下,還有其他病人如血壓高、糖尿、心臟病、中風、骨質疏鬆及骨折等人士都應該享受到大自然處方。 因此政府在

積極推動基層醫療、照顧者支援的同時,定要整合資源支援 active living,令到所有香港人都可以活力人生、保持健康,減少醫療開支。

大自然處方免費、方便、更可以增加患者與周圍環境的聯繫,現在趕快放下手機、平板電腦和筆記本電腦,是時候把鞋子穿上,前往郊外,尋找自然界中存在的平衡,接受大自然給予的禮物。它不花一分錢,但帶給你的好處卻是無價的。出門時,也帶上你的孩子、父母及至親吧!

一呼一吸,感受自然,體驗生活

醫護行者期望藉著 11 月 20 日世界慢阻肺日喚起大眾的關注。

「慢阻肺.唞氣好生活」計劃由社區出發,針對每個群組量身定制,是個適合兒童和長者參與的家庭活動。誠邀慢阻肺人士及其家人參與生活體驗項目,是全港首個針對慢阻肺人士及其家人而設的「自然處方」生活體驗項目*。

透過自然生活工作坊和家庭體驗的一系列活動,提高患者及照顧者對疾病的認知、協助他們積極面對疾病,並提升患者的日常生活質素,一起學習與病共存。

各項目由醫護行者的專職醫療團隊擔任顧問,共同設計工作坊及活動內容,並由團隊護士、物理治療師及社工與參加者進行健康評估及作出跟進。

所有活動費用全免,並將於 2019 年 10 月至 2020 年 6 月期間舉行,內容包括:

  • 長幼同行的家庭體驗 — 梅窩森探、森林玩樂、五感田園、微型森林及創意素食廚房
  • 生活工作坊,主題囊括 — 飲食、個人管理、運動、用藥方法及精神健康

有興趣參加者只需致電 / WhatsApp 登記,大會即安排參加者參與健康評估,根據其狀況配對合適的活動體驗。

歡迎致電查詢及報名:4612 9548(星期一班五,下午 2 時至 6 時)

* 項目由香港社會創投基金主辦,醫護行者協辦,葛蘭素史克支持。

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