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坐得多未必影響健康 坐姿影響更大

2020/3/16 — 18:18

伊斯坦堡一隻以坐姿聞名的貓,網絡圖片

伊斯坦堡一隻以坐姿聞名的貓,網絡圖片

坐得多、休息得多未必對身體好,但最新刊於《美國科學院院刊 (PNAS)  》的研究則指出每日坐低休息多久不是問題,問題是我們休息時的姿勢。

保存能量是演化優勢之一,但同時也有機會影響身體健康。然而,科學家一直都未了解到導致這種矛盾的情況。南加州大學人類學家 David Raichlen 的研究團隊到坦桑尼亞觀察原始部落 Hadza 的動態活動和休止活動; Hadza 是現時全球碩果僅存的原始採集狩獵 (Hunters-Gatherers) 部落。

族人的傳統生活模式與現代城市人生活不太相似,主要以捕獵為生,他們也較少出現心血管疾病情況。團隊認為可分析兩者生活方式,以找出 Hadza 族人較都市人健康的原因。研究人員邀請了 28 個族人參與實驗,大多數都是近 40 歲左右的成員。每人身上都會繫上加速測速儀,記錄其日常活動動態。

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他們活動時間並不比現代歐美、澳洲等都市人多,而時每天至少有 10 小時處於放鬆、休息狀態。不過他們的姿勢卻與我們攤在床上時大大不同。大多數族人在休息時,都是直接坐在地面、蹲坐,或者是跪著。

Raichlen 指出,即使是他們休息時,他們的休息的姿勢也會運用到能量,有機會可燒耗到少量脂肪,因此較現代人休息方法健康。團隊也提出「不活動錯配假說 (Inactivity mismatch hypothesis) 」,認為雖然坐下或休息姿勢為人類提供演化優勢,但隨著生活環境的改變,其重要性也有所改變。也就是說,坐得多並不是對令身體健康變差的原因,休息姿勢才是主因。

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不過團隊也指出研究可能有一定限制,包括 Hadza 族人在日常生活的活動量,遠比一般現代人多。可以肯定的是,遠古人類以至是現在仍以採集捕獵為生的現代部落,休息時間可能與城市人一樣多,分別只是休息的方法而已。

來源:
Science Alert, Hunter-Gatherers Sit as Much as Us, But How They Sit Makes All The Difference, 14 March 2020

報告:
Raichlen, D.A., Pntzer, H., Zderic, T.W. & et al. (2020). Sitting, squatting, and the evolutionary biology of human inactivity. PNAS, Published Online. DOI: 10.1073/pnas.1911868117

文/Edward Ho 、審核/Alan Chiu

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