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築你健康

2020/10/30 — 9:00

心理學家黃秀雯博士進行了過千家訪,確立了居住和鄰里環境與精神健康的關係。

心理學家黃秀雯博士進行了過千家訪,確立了居住和鄰里環境與精神健康的關係。

【文/陳志樺;圖/香港電台】

香港土地矜貴,市區建築密集,由幾十呎劏房、以至跨國大公司寫字樓,各適其適,雜亂紛陳。城市人工作、休息、尋樂、社交等等,九成時間都待在室內,加上網絡世代,玩家的不夜天,仿如活在另一種人工世界。那麼,理想的建築設計,如何能兼顧用家的身心健康,以及環保大趨勢?

零碳天地是香港環保建築技術的實驗場;是香港第一個零碳建築項目。

零碳天地是香港環保建築技術的實驗場;是香港第一個零碳建築項目。

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環保建築的設計,不單是加了太陽能板或多種了綠色植物,而是把整體空間用得「快樂」。環保建築設計,首先在「四節一環」:節地——與大自然共生、減少對環境傷害;節能——節約並利用再生能源;節水——節約用水、循環再用;節材——盡量採用對人與環境無害的材料、最後也是最重要,就是室內的環境質素。生活與生存,人生過半時間待有建築當中,求舒適與快樂,理所當然。

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環保建築師葉頌文認為沒有環保建築,只有一個建築能賦予人環保的生活方式。

環保建築師葉頌文認為沒有環保建築,只有一個建築能賦予人環保的生活方式。

環保建築已不再局限於 GREEN 綠色,近年一個備受注目的建築標準「WELL」,已應用在 62 個國家。 WELL 在 2014 年在美國訂立,內容就是建築設計與室內環境的理想配套,讓用家可以更健康愜意。設計元素包括:空氣質素、光線、水質、體感舒適度、聲音、物料、運動、營養、心靈健康(例如減壓)及社區,對用家照顧全面,同時亦兼顧節能與環保相輔相乘。

屋宇設備工程師劉德安介紹 WELL 健康建築認證的標準。

屋宇設備工程師劉德安介紹 WELL 健康建築認證的標準。

以某進駐本地的跨國公司為例,已獲 WELL 認證。設計著重空氣質素,並備有監察系統以保持人體舒適溫度 23-25°C 及濕度 50-70% ;又改善天花「出風位」、設空氣清新機、員工可選擇工作枱位置等等。除了善用高科技, WELL 也照顧員工的飲食質素——具備偌大舒適的茶水間,提供生果、低糖或無糖飲品,乾淨飲用水。公司提升工作環境質素,也就是對員工的重視。

公司制度僵化,沒有 flexibility (彈性),「返工」變成機械無趣的日常。試想,忙碌之餘可以往綠化天台看天放空,或坐上公司按摩椅充電,有多幸福。 WELL,要全面實行,看來還要稍等。此時此刻,可由自己開始,先調節心態;或者,試試選擇簡約、健康生活,改變常規與習慣。比如改變家裡燈光顏色、與家人間中素食、偶爾試試瑜珈打坐又如何?畢竟,生活或工作是否快樂和健康,心態才最重要,環保建築與設計只是配合。

在健康建築之中,社交活動空間是不可或缺。

在健康建築之中,社交活動空間是不可或缺。

說來太容易,現實卻殘酷。畢竟蝸居只是小得可憐的套房、劏房、棺材房,又怎調節「心態」?

與家人擠在狹小的唐樓、屋邨、板間房;在舊日,大抵已是集體回憶。碌架床的歲月、有樂有悲,木蝨、噪音、私隱……長期睡不好影響情緒,黑臉,今天我們稱作「焦慮和抑鬱」,要去看專家和吃藥。少年時期,我們就渴望遠走高飛,並非要離開家人,其實想逃離「擠迫」。現在,樓房超貴,人已沒那麼擠,但衍生的精神健康問題,似沒完沒了。在這裡,想找到安樂歸宿,談何容易。

精神科醫生陳啟泰認為精神病的病因複雜、千絲萬縷。不同的生活壓力對腦部的神經傳導體會產生影響,甚至病變。

精神科醫生陳啟泰認為精神病的病因複雜、千絲萬縷。不同的生活壓力對腦部的神經傳導體會產生影響,甚至病變。

既是事實,就在不變中求變,研究顯示,改善室內的光線、家居雜物能按自己意願擺放,人就比較愜意。從醫學角度看,所謂精神健康就是身心舒泰。基本上,問題都來自生活上種種壓力,都影響了血清素,都巴安等等的分泌,令人感覺不快樂,甚至焦慮和抑鬱。

壓力與否,其實主觀比客觀重要。太執著,就算住到皇宮裡,或工作環境多 WELL ,都是枉然。

簡單一個轉色燈泡就可以幫助減輕心理壓力。

簡單一個轉色燈泡就可以幫助減輕心理壓力。

也許,屋無論多麼狹小,住得不快樂,最簡單方法還是多走出去,嘗試融入附近鄰里。閒來,不妨多與街坊、鄰居溝通,留意四周,欣賞細微處,享受社區種種。別永遠關著門過日子,科技也許能幫你改善室內,或者解決短暫苦悶,但到最後境隨心轉,人間有情還冇情,還得靠你自己。

大埔區議員連桷璋舉辦不同的社區環保活動,目的是令居民意識到環境的健康與他們的健康息息相關。

大埔區議員連桷璋舉辦不同的社區環保活動,目的是令居民意識到環境的健康與他們的健康息息相關。

人與大自然和諧共處,身、心、靈的健康更有保障。

人與大自然和諧共處,身、心、靈的健康更有保障。

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香港電台節目《環保身開始》逢周六晚上9時30分於港台電視31播出,探討本地環保議題及與健康的關係。本集10月31日播放;港台網站及流動應用程式RTHK Screen同步直播及提供重溫。

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