請不要在大自然中大聲高談闊論,你懂得安靜的力量嗎?

在香港想找一處靜土真的很困難,想藉行山停留在大自然之中,就是想有點寧靜的時間,可惜疫情期間,香港人不能去旅行,結果一窩蜂湧進郊野,行山、露營、水上活動,垃圾、口罩四處皆是,露營用品用完即棄,而且一邊行山一邊大聲高談闊論,甚至一邊行山一邊開著大大聲的播音機,播著陳年舊歌!

走在山上的人,大聲喧嘩大聲講論,無錯,在自然中較沒有在家中的壓迫,可以盡情說話,大笑大叫。但很多時行山人士沒有顧及別人感受,聲音擾人。而且有時候也感覺有些人不認識情緒,不懂得控制自己的情緒,他們的心似乎不懂靜,需要有更多人在身邊一齊喧鬧,才感覺到安全。

若果人懂得控制情緒、懂得修靜、懂得享受獨處,就是能適當離開人群獲取力量,是照顧好自己的心理素質。在《讓心靜下來的小濱島》一文中,我寫到修靜的好處,「越來越多研究指出修靜的好處,修靜能使人心靈平穩、提升專注力、提升創意、改善睡眠、減少壓力與焦慮、提升情緒健康等等。」

大自然除了是消遣、行山、露營之外,也是一個修靜的好地方,大自然只有天與地、只有海浪聲、只有鳥兒的歌聲,沒有挑起你情緒的事情。

世間煩擾人心的事實在太多,心情不好的話,可以獨個兒走在自然中,做一些靜觀練習,香港中文大學心理系與新生精神復康會推出 330 手機程式有很多很好的靜觀練習。
 

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