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寧靜更專注?

2019/12/4 — 11:05

【文︰黃仲遠、李秋婷】

寧靜的環境能夠令我們更專注嗎?2013年一項發表於期刊Brain, Structure, and Function的研究,比較環境噪音、白噪音和安靜狀態下對白老鼠的不同影響。結果發現,每天大約兩小時的安靜時間,能夠令腦內海馬體中的新細胞發育,而海馬體正是人類學習、記憶和情感相關的關鍵大腦區域。研究初步發現,極度寧靜的環境能夠降低海馬神經元的再生速率,從而治療抑鬱和阿茲海默症。其次極度寧靜也有利於自我反思,當我們身處安靜環境,大腦就會進入既定模式,在這個狀態中,人類會產生各種激活大腦的自我認知,例如發白日夢、冥想,又或者只是思緒放空。在大腦進行自我認知的過程中,能夠使我們更懂得理解他人,並且了解自己的心理和情緒。

極度寧靜也可能是一種迷思,正如我們偶爾也無法在圖書館專心工作。倫敦大學學院心理學家尼利‧拉維(Nilli Lavie)提出負荷理論(Load Theory),她認為大腦在任何時間所能處理的外界訊息有限,一旦腦中知覺空間被填滿,就會啟動注意力系統,決定應該關注哪些事情。因此我們應該選擇略微吵雜的地方工作,例如咖啡店。因為當我們腦中所有知覺空間都被佔據,大腦就會集中關注真正需要專注完成的任務,並隔絕其他干擾因素。除了選擇稍微吵雜的地方,我們也可以聽古典音樂。這有助增進腦內掌控記憶和學習部位的細胞活性,增強記憶力。美國加州大學曾經進行一項實驗,讓大學生分別聆聽莫札特的鋼琴曲,以及其他輕鬆節拍的音樂,最終發現,聽莫札特鋼琴曲的學生在測試中表現大幅提升,科學界稱為「莫札特效應」。

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圖書館及自修室為了杜絕一些不自律的使用者,要求所有在場人士保持肅靜,諦造一個寧靜的環境,無疑並非一個錯誤的舉措,結果大家為了有效溫習,不少人都會選擇用耳機聽音樂或收音機。

(本文原刊於晴報專欄《捉心理》,此為加長版。)

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港台文教組節目《捉心理》由李秋婷、黃仲遠主持,逢週日晚上8時30分至9時,港台第一台播出。節目重溫 : http://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=554

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