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情緒好麻煩?情緒是好嘢嚟,要好好認識佢!

2021/3/19 — 9:00

作者提供

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認識情緒是一件很容易的事情,只可惜華人從不懂得談論情緒,總是壓抑情緒,對男孩子總是教「男兒有淚不輕彈」,而女孩子傷心難過流淚,就說女孩子「情緒化」,如果用這種心態去看別人的話,這代表這些人毫不認識情緒,更顯出這些人的內心無能力接納別人情緒。

加上香港的教育制度只是以考試為本,從來只教授知識應付考試,而這些知識很多時是不會在社會工作中用得著。香港的教育制度從不教導學生如何去做好一個人,亦沒有教學生認識自己左腦及右腦分別掌管理性分析及感性創意。只是每天趕課程趕教書趕考試。

其實每個人都是獨特、每個人天賦的理性與感性能力都不同,而且每個人天賦都有情緒!當我們說要爭取每個人的權利時,那麼請從自己做起,尊重身邊每一個人的感受和情緒。

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世上有無數人與事,每天的生活、人與人的互動,都在影響著我們的情緒,諸如工作、家人、社會時事。當你與家人吵架,是最容易動怒的時候。又如與密友食一餐美食,是最容易開心滿足。

開心唔開心其實都有很多不同的情緒字眼去形容,一般而言,基本都有喜、怒、哀、驚,其實情緒字眼可以有很多。青協2018年出版的「情緒字典」是一本非常好的情緒教育書籍,內裏羅列50種情緒字眼,書中並對情緒作出的定義非常之準確,「當我們受到刺激,引發出內心感受、身體反應、想法與行動,就是情緒。...情緒通常都是短暫的,待刺激事件結束後,情緒便會消失。」

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書中更提醒我們,情緒沒有正或負、沒有好與壞,各種情緒有其獨特意義。「每種情緒都是一個訊號,提醒你目前的狀態和需要,促使你作出反應或行動。」

當你懂得管理情緒,能做到自我覺察及適當梳理情緒,這是對自己心靈一個最好的照顧。我們時常話要身體檢查做Body check,唔知你有沒有為自己心靈做check up 呢?當你懂得與情緒共處時,你更可以好好運用情緒出現的時候,通過不同方式將內在思緒外化,例如可以運用繪畫、音樂、舞蹈、身體動作等方式抒發情緒。

作為基督徒的我,我常與友人分享,上帝造人按著自己的樣式,祂創造人有情緒,那祂自己也是有情緒的,聖經述說上帝會發烈怒、會忌邪(jealous)的。而我天生是情感十分豐富的人,每當我受到外在環境刺激,有情緒起伏之時,也是我創作靈感最澎湃的時候。

無論你有信仰與否,情緒是與生俱來的,學懂與情緒共處、覺察及表達,照顧好自己心靈健康,亦關心身邊朋友家人的情緒,是我們在這個時代最好的回應!

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