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成為最佳父母,照顧最痛自己

(編按:作者於網上分享正念與教練學的反思及心得,並結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。)

一個人是否快樂,取決於自我價值感。關鍵不是童年發生甚麼,而是我們如何詮釋過去: 永遠不太晚去創造幸福的童年。童年創傷,重點不是事件,而是孩子的內心感受。家庭是孩子 的情緒學校。父母是孩子的情緒老師。如何轉化童年傷痛? 

寫信給父母是療癒的良方,這是劉仁州老師的法門。先找一個安靜環境,盡情表達自己內 心難以啟齒的感受。這封信無需交予現實中的爸媽,因為需要療癒的是我們自己,父母自有她 們需要療癒的部份。我們為自己的需要負責任,成為自己的「最佳父母」,這與真實的父母, 往往相差甚遠。透過寫信,我們連結父母最神聖的部份。然後,帶著最清淨的愛,用「最佳父 母」的角度,回信給自己。 

寫信時需要放下批判、誠心寬恕、絕對誠實、完全自愛,才開始。 

練習: 

1、找一個安靜環境,連結內在小孩,寫信給爸媽,盡情寫出心底感受。譬如:「爸爸,我九歲時你侮辱我是廢物,我很憤怒,很受傷害。你竟若無其事,繼續辱罵我,我恨 你。」 

2、寫好之後,對教練或摯友慢慢讀出來。如果觸動情緒而流淚,這是健康和正常的,只 需放鬆,深呼吸,接納自己有這些情緒的部份,內心便逐漸平靜,愈來愈表裡如一。 

3、代入心中最佳父母的角色,回信給自己。譬如,成為最佳爸爸,說:「孩子,爸爸非常無奈,自問竭盡全力做好父親角色,拚命工作,壓力很大,但媽媽經常抱怨,我常 向妳們發脾氣。對不起,孩子,我傷害了妳,對妳冷漠嚴苛,不懂愛妳,因為我也不 懂愛自己。爸爸其實很愛妳,我所做一切,都是為妳們。」之後,我們可以閉目,衷心向父母道謝、道愛、道歉、道別,然後讓父母回到她們的位置。 

4、寫信給父母,純粹是自我療癒,處理與自己的關係,毋須給父母或其他人看。 

5、寫信和讀信,不是一蹴而就。我們需要持續用心做,一般需要做幾次,逐步清洗、淨 化內心的情緒和執念,直到我們感覺平靜坦然,想起父母都沒有負面情緒,只剩下感恩、感恩和感恩,那麼我們就真正成熟、真正斷奶了。 

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