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【新婚太太舊公關】我要結婚ㅤ我要減肥!

2020/2/19 — 11:43

作者提供圖片

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【文:Joyce @ Weak Ends Here】

我要結婚,我要減肥!
每個女孩子減肥的最大推動力,莫過於終身大事「結婚」!

婚紗,我偏愛較貼身的魚尾款式,想起心中的夢幻嫁衣就開心,但一看腰上贅肉、背部肌肉,還有對我不離不棄的「麒麟臂」,就心知自己與這款婚紗距離很遠,可望而不可及。

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2018 年的 10 月,我成為準人妻就叮囑自己要實行減肥大計,目標是在大日子 2019 年 12 月 15 日前減去最少 15 磅,但一個月又一個月,身段還是保持得很好,沒有改變。

與他拍拖 3 年,脂肪與幸福感成正比,一直上升,認識未婚夫前,我大約重 56 公斤,之後幾年沒有磅重,皆因很害怕看見不能接受的數字。直至 2019 年 4 月份要到日本富士山影婚照,開始選擇婚紗款式,就知「今次大鑊了」!很多心水款式不用試都知穿不上,只剩下自己不喜歡的加大碼以上的款式。沮喪感令我下定決心,一雪前恥!

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2018 年 12 月中,我參加營養師的免費講座。我在那裡磅重,一上磅我立即嚇呆。當時體重是 64 kg,即是 140 磅!體脂更高達 36%,「天呀!這個磅是壞了嗎?這是上名磅重者的資料嗎?」我完全不能接受現實,當下有種危機感就是「我必須要開始減重」,這個指標對身高 1.65 米,年約 30 的女性來說絕對是過重。更重要的事,我和我的未婚夫是幾乎一樣重!在講座中,學懂一個重要習慣,就是要經常磅重,所以我買了可測體脂的電子磅回家,只要自己十分介意自己的體重,就會有更大決心!

這時,我想到跑步是最快捷的減重途徑,但自己跑實在很難有規律,於是就參加跑步群組,Weak Ends Here 逢周二晚上的跑馬地訓練,以表決心,我推掉所有飯局,調走原本逢周二的小提琴堂。

我在 2019 年 3 月 1 日加入,當時體重是 62 公斤。由於 4 月中要婚攝,我必須要在一個月內減至少 5 磅,記得那時訓練以短跑為主,大多是 200 米及 400 米,來回 2 組 3 次,最後一次更要全力衝。自從小學陸運會後,我都未嘗短跑了。

由於我目標是減重,所以我每次訓練後都不會進食。每周,我還加插了自行慢跑 1 小時、早上空腹快跑 3 至 5 公里。大約 3 周後一我感覺到自己的衣服有一點鬆身,興奮上磅去,至少有輕 3 磅吧!誰料,電子磅顯示是 60 公斤,總共減去 4 磅,真的太喜出望外!

其實,單靠運動是不夠,我雙管齊下,改變飲食習慣如下。

周一至五:

  • 早餐:無糖豆漿加原粒麥片
  • 午餐帶飯:全菜加豆腐/肉片白飯(如外出吃飯必須選擇多菜少肉)
  • 下午茶:10 粒杏仁 + 綠茶或紅茶
  • 晚餐:必須要在 8 時前完成,所有紅肉類、澱粉質禁止。

周末:

  • 可以到茶餐廳食早餐,但必須是米粉或通粉(沙嗲牛、五香肉丁一律禁止)

除了以上一整個月餐單外,我還嚴謹遵守:

  1. 嚴禁所有以油炸方式烹調的食物
  2. 嚴禁所有零食 + 甜品類別食物 + 含有糖份飲品
  3. 所有澱粉質、醣類食品,必須在晚上 6 時前進食
  4. 嚴禁精製澱粉類食物,麵包類只可食麥包及白麵包而不超兩片
  5. 飲至少 2L 以上清水
  6. 七成飽肚感就不要繼續進食
  7. 盡量少食汁醬
  8. 在辦公室內最好每 30 分鐘離開座椅走走
  9. 禁止所有紅肉及奶類食品

每日同事看見我的飯盒都嘲笑只有白色和綠色,幸好,我一向不嗜甜及零食,所以不會「毒癮發作」。時間消逝,已到 2019 年 4 月中的婚攝日子,我的體重不知不覺間下降,由 3 月至 4 月中,我由 62 公斤減至 58 公斤,足足 8.8 磅!

其實,減肥是持之以恆的項目,必須注重活細節,做充足運動和改變微細的飲食習慣,就會帶來意想不到的驚喜。下回,繼續分享,我為了在大日子披上夢幻嫁衣,繼續踏上「艱辛」的征途。

MiLa Story 攝

MiLa Story 攝

 

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