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欣賞正向出發點

任何行為背後,都有正向出發點 (positive intention);這是正念教練最需要聯繫案主的。

譬如,如果案主批評父親:「每次我關心父親,他總是愛理不理,非常冷漠,讓我失望。」教練可以說:「我感受到妳很重視父親,妳主動關心,他卻愛理不理,難怪妳失望。我感受到妳已經很努力。」簡單一句話,教練已經做了五個「轉移」(shift),讓案主由對爸爸失望,轉為欣賞自己的正向出發點。

1、焦點從「失望(負面情緒) 」轉為「重視親情(正向出發點) 」。

2、焦點從「父親讓我失望」轉為「我關心父親」。

3、焦點從「父親的冷漠」轉為「我的正向選擇」。

4、焦點從「我的失望」轉為「欣賞我的努力」。

5、焦點從「抱怨對方」轉為「欣賞自己」。

欣賞正向出發點,就是聚焦內在特質,而非外在行為。

又譬如,孩子語文成績美滿,如果媽媽只是欣賞孩子的成績,孩子可能會覺得:「妳只關心我的成績,不是關心我。」媽媽可以說:「孩子,媽媽欣賞你坐言起行,上周你說全力應付考試,結果連週末也在家讀書。媽媽很開心,欣賞你信守承諾。孩子,如果我們以後都坐言起行,你覺得怎樣? 」

在這個例子,媽媽一句欣賞,就轉移了六個「焦點」:

1、從外在成績,轉為正向出發點,再聚焦持續努力所創造的成果。

2、從表面行為,提升至「坐言起行、信守承諾」,聚焦內在特質。

3、從客觀評論,轉為情感聯繫,「媽媽很開心」便將感染力提升。

4、從這次成績,轉為未來方向,讓孩子看到「坐言起行」的價值。

5、由你變我們,讓孩子覺得不是孤軍作戰,而是與媽媽一起同行。

6、用發問方式,讓孩子思考:如果以後能夠「坐言起行」的價值。

簡言之,有效欣賞,需要具備四個特質:

1、真誠,完全發自內心,而非為着外在目的才欣賞對方。

2、具體,講出欣賞內容,清晰具體,否則讓人覺得虛偽。

3、聚焦,欣賞內在特質,而不是停留於表面行為的層面。

4、清淨,純粹具體欣賞,沒有附帶條件,也沒期望回報。

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