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正念教練七部曲

正念,絕不神秘高深;只要持續練習,淨化自我,提升生命能量,便能立竿見影,有效啟導案主。從自助到助人,共有七個階段:

1、持續臨在:正念教練,需要身心合一,覺察當下。無論行住坐臥,活現輕鬆能量,才容易連結案主的情緒狀態,讓案主收到輕鬆自在的支持。

2、覺察初心:清晰意圖,聚焦案主力量,而非自身感受。愈是資深,愈要謙卑,因為愈容易評斷對方,頭腦大堆成見,封殺千差萬別的可能性。

3、純然接納:許多人傷害累累,成長飽受父母傷害;如今能夠體驗到教練無條件的接納,讓案主開始品嚐無條件的寬恕和愛,學習真正愛自己。

4、安頓自心:每次見案主前,首先靜心,以免頭腦主導,無法連結案主需要;教練要養成習慣,與任何人相處,持續臨在,用心聆聽內在神聖。

5、放下自我:一旦渴望「我來幫妳」,教練的自尊便會凌駕案主。教練只是同行者,需要放下成見,信任案主有足夠內在智慧,選擇她的出路。

6、善用呼吸:邀請案主深呼吸,連結內在。許多人身體繃緊,嘴巴仍說沒事。教練讓案主習慣去聆聽身體訊號,放下外在世界,重拾內在力量。

7、回歸當下:讓案主用更高的維度觀照自己,學習自我啟導,看穿假我把戲,覺察大腦的自動導航模式,為自己的情緒完全負責任,重新選擇。

上述七部曲,完全建基於教練自己的正念生活實踐:

1、教練持續臨在,身心合一,成為案主的最佳榜樣,身教遠勝於言傳。

2、教練連結初心,放下預設的期望,完全尊重案主的節奏和表達方式。

3、教練不捲進事件﹑不追問內容,純粹讓案主反思如何創造人生劇本。

4、教練讓案主收到足夠尊重和信任,讓案主用合適步伐創造自身出路。

5、教練放下我高妳低的傲慢,帶著清淨心,用心聆聽案主獨特的分享。

6、教練會讓案主連結內在力量,信任上天,每天靜心,聆聽身體訊息。

7、教練會提供安全的空間,讓案主聚焦當下,讓清淨心成為生命常態。

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