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正念風潮的未來

享譽國際的腦科學教授 Richard Davidson 是大腦與情緒研究的先驅,2003 年和 Kabat-Zinn 在《心身醫學》發表研究報告:41 名企業高管,接受八週正念減壓(MBSR)課程後,明顯強化大腦 Alpha 波、改變大腦神經元,提升專注力,強化免疫反應和感冒抗體,提升同理心和慈悲心。正念有效重建大腦神經網絡迴路 (neuro-pathway),強化細胞端粒 (Telomere),增強細胞可塑力 (neuro-plasticity)。

正念風潮,席捲西方,如今湧進亞洲,迅速發展「正念減壓」、「正念教育」、「正念飲食」、「正念家庭」課程,依仗「科學實證研究」,正好迎合當代「輕宗教、重科學;輕物慾、重心靈;輕理論、重實踐」之大潮,更成就靈修市場和企業培訓的無盡商機。作為日常修鍊的善巧方便法門,確實需要極簡化、極方便、極落地,易複製、易練習、易推廣,一切從簡。

作為正念文化推動者,需要理解它的歷史根源和修行本意,避免將正念壓縮為情緒減壓技術,切忌將「減壓正念」與「佛學正念」混為一談。畢竟,佛家原裝「正念」,立意「消融自我」,從輪迴中解脫,與現代心理治療「強化自我」,不可同日而語。

正念,是日積月累、滴水穿石的生活實修,不是任何速成課程可以證悟。一般正念課程,20 多小時,相比於龐大佛法系統,簡直九牛一毛。

「正念」成為認證課程,確保專業導師資格,提升專業認受性,能夠有效推廣,讓市民快速掌握修心法門;同時,盲目追求專業認證,滿口偉大理論,如果欠缺親和慈悲的感染力,委實本末倒置。

正念課程,讓普羅大眾學習離苦得樂的簡約法門。只要推動者清晰初心、以身作則,堅持實修,足以讓水深火熱的市民,當下紓困,甚至踏上修行之路。正念課程,至少有七個具體價值:

1、持續實修靜觀,遠離散亂雜念,淨化混沌思緒。

2、覺察慣性模式,不再墮進自動導航的慣性反應。

3、覺察內心想法,放下批判、標籤以及情緒依附。

4、覺察當下心志,減低焦慮恐懼,提升情緒自主。

5、強化身心健康,提升注意力、親和力和感染力。

6、持續放下批判,如是如是,體驗到無條件的愛。

7、開拓心靈視野、提升維度,從而作出睿智選擇。

最後,「正念」變得世俗化、商業化,不僅是正念的獨有挑戰,而是當代身心靈以致宗教系統的共同挑戰。讓正念持續健康發展,我們值得反思:

1、是否值得發展本土化的正念多元課程?

2、正念課程是否需要以 MBSR 作為核心? (編按:MBSR,Mindfulness-Based Stress Reduction「正念減壓療法」,詳見另文

3、如何推動正念課程而避免庸俗商品化?

4、如何讓正念融進社會公義的行動關懷?

5、如何面對良莠不齊的正念市場和產品?

6、如何面對「靈性消費商品化」的陷阱?

7、是否值得建立業界同盟提升服務質素?

8、如何讓正念成為市民熱愛的人間修行?

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