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自她相換

(編按:作者於網上分享正念與教練學的反思及心得,並結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。)

我們都用自己的方式,建構自己的世界,卻期望別人認同。我們愛得痛苦,因為堅信自己的感覺就是真相,只要對方不認同,我就不爽;直到某天兩敗俱傷,才猛然發現,我認定的真相,只是我的演繹。我卻堅持我的演繹,而完全輕視,甚至蔑視她的演繹。 

懂得連結自身的潛意識,是極大的智慧;懂得連結對方的潛意識,是極大的慈悲。生命所 有重要的體驗,都儲藏在我們的潛意識裡,成為身體的記憶。人際關係,便是潛意識的能量共振,「自她相換」這個奇妙工具,讓我們連結對方不自覺的潛意識。方法如下: 

練習: 

1、選擇渴望改善的具體關係。找一個安全的環境,面前準備一張椅子,閉上眼睛,慢慢深呼吸,想像對方坐在我對面,放下批判,帶著最大誠意,講出自己對她的感受。 

2、教練需要確保案主深層放鬆,連結內在的深層需要,然後坦誠講出內心感受。譬如:「爸爸,我覺得你非常霸道,經常發脾氣,從來沒有關心我的感受,我覺得非常委屈和反感。」由 於對方其實不在場,我們可以盡情釋放壓抑的感受。 

3、教練讓案主站起來,轉身去坐在對面的椅子,成為對方,完全融進對方的內心世界, 感受對方的無奈和委屈。按剛才例子,案主成為爸爸,首先用心感受爸爸的委屈,慢慢深呼吸, 然後,跟自己說話:「孩子,妳剛才說爸爸霸道,其實爸爸承受很大壓力,妳媽媽很難相處。 孩子,妳批評我不關心妳,其實妳也沒有關心我,我每天都是工作,與妳吃一頓飯都難。唉, 爸爸也非常無奈。孩子,對不起,我傷害了妳,爸爸其實好愛妳。」 

4、教練再次帶案主站起來,轉身坐回原本自己的椅子,回歸自己的內心。繼續閉目,再次做呼吸練習,想像對方就在眼前,講出渴望創造的關係。承以上例子,案主說:「爸爸,謝 謝你說愛我,我非常感動。我感受到你與媽媽相處不易,我也覺得媽媽囉嗦固執。爸爸,我指責你自私,其實我也自私。對不起,爸爸,謝謝你的愛,我也愛你。」 

5、「自她相換」屬於高難度練習,需要教練、社工、治療師協助,確保案主安全自在, 有足夠意向,放下我執,深層放鬆,連結對方的潛意識,「成為」對方,圓滿轉化。 

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