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跨越生死的四道

(編按:作者於網上分享正念與教練學的反思及心得,並結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。)

死亡是生命最偉大的發明,更是生命中最重要的功課,偏偏是我們最忽略的。 

傳統中國文化,忌諱「死亡」,覺得晦氣倒霉,不吉利、不能講、不能問,從未正視死亡 教育。難怪許多人提及已經離世多年的父母,仍然感到內疚。不懂告別生命,令我們錯失圓滿人生的良機,留下無盡悲痛和遺憾。 

四道(道謝、道歉、道愛、道別),讓我們深度感恩、盡情道愛,特別適合臨終病人。 1. 道謝:真誠具體講出對方的付出,幫助了我什麼,又提醒我什麼,讓我成為怎樣的人。 2. 道歉:承擔責任,啟動寬恕能量;承認過錯,衷心道歉;承諾改變,讓大家放下鬱結。 3. 道愛:道愛需要及時,直接說「我愛妳」。別將愛的種籽藏在心裡,錯過良機而內疚。 4. 道別:感謝妳為我付出,讓我萬分感動,妳的愛永遠在我心裡,祝福妳永遠幸福自在。 

練習: 

1、清晰意向:毋須等待臨終才做四道,可以養成習慣,讓四道真情流露,成為生活常態。 

2、誠懇道愛:許多人不慣道愛,傳統男人尤甚。教練可先讓案主感謝生命裡的每個恩人, 用心連結愛的力量;也可以用手機留言,發送文字訊息,習慣道愛,然後才當面表達。 

3、有力道歉:道歉不是示弱,而是勇敢承擔責任,為對方的傷痛而道歉,讓彼此放下鬱結。 道歉必須真誠、具體、平靜,不附帶條件、不強加解釋,甚至未必需要追究對錯。 

4、感恩道別:對面具體道謝,對臨終病人意義非凡,因為唯獨確定生命的價值,深感圓滿此生任務,心無罣礙,才能安然放下,安心上路。否則,大家都遺憾終生。 

5、多元表達:表達四道,無需沉重,可以畫畫、寫信、音樂、動畫、多媒體,在大自然, 溫馨真情流露。為家人製作相片簿,放滿美麗照片和感恩語句,互相祝福,愛意無限。 

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