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量化:區分「主觀感覺」和「客觀事實」

(編按:作者於網上分享正念與教練學的反思及心得,並結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。)

教練要善用「客觀量化」,以免案主誤將「感覺」視為「事實」。 

男子:我愈來愈討厭我老婆,每天要我彙報行蹤,女人真煩。

華山:啊,老婆要你每天都彙報行蹤,難怪你覺得很煩。

男子:我覺得她太過分,這樣下去,我們真的無法相處。

華山:如果你繼續抗拒老婆,最惡劣的結果,將會是甚麼?

男子 (忽然大聲講):離婚囉,我不介意,我真的不介意離婚!

華山:如果請你誠實地評估,你現在的夫妻關係,可以嗎?

男子:好啊,我也想評估一下我們的情況,請問要怎樣做?

華山:請你閉目,雙手放在胸口,感受老婆覺得你值幾分?

男子 (閉目,深呼吸):哎,她覺得我很差勁,評分一定很低!

華山:十分是滿分,你覺得你和老婆值幾分?老婆覺得你值幾分?

男子:哎,我覺得我有5 分,老婆有6 分。老婆覺得我最多3 分。 

(他很感觸):唉!我覺得老婆煩,原來,老婆可能覺得我更煩!

華山:我欣賞你的謙卑。如果向老婆分享你的發現,你覺得怎樣?

男子:唉,我們已很久沒有溝通,我應該負責任。好,今晚就行動。 

教練請案主「客觀量化」時,需要留意: 

1、教練要創造安全的環境,輕鬆的氣氛,讓案主收到深度尊重。

2、讓案主清晰,客觀評估只是讓我們看到參考資訊,無分對錯。

3、如果案主抗拒,便需要用心讓案主收到客觀檢視自己的價值。

4、教練帶領深層呼吸的練習,讓案主能夠中立中正,如實評估。

5、教練讓案主去解讀自己所評估的分數,探索當中的獨特意義。

6、量化需要雙向,案主自我評核,同時也量化對方對我的評核。

7、從量化到質化:請案主反思評核的基礎、理由和進步的空間。 

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