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鬧出個未來?

2020/2/19 — 13:07

(網上圖片)

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【文︰黃仲遠、李秋婷】

常聽說世間的情侶、夫妻如果不吵架,這段關係很大機會告終,真的嗎?

吵架對於不同性格特質的人而言會產生不同影響,比如自我中心的人在吵架後心情會較差。根據國立臺灣大學261名學生參與一項有關爭吵的研究:研究者分析他們如何憶述近期與父母的爭執,發現用「我們」一詞較多的學生,與父母爭吵後負面感受較少,可見如果我們習慣從他人角度出發,吵架對我們的心理質素不會產生太大傷害。其次,自我疼惜的程度也會影響我們解決爭執的方法,自我疼惜度較低的人,傾向將自己的需要抑壓或看輕,忽略自己感受;相反,懂得自我疼惜的人,一般能和對方達成較好的妥協,情緒波動也較少。

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吵架方式怎樣影響二人關係呢?美國華盛頓大學心理學教授戈德曼John Gottman,歸納四種導致情侶分手的吵架方式。第一是「批評」,伴侶間常以「從來」、「永遠」一類字眼批判對方,這種批評對二人關係毫無建設,我們應嘗試正面表達自己感受和需要。第二是「蔑視」,這會令對方感到自己一文不值。戈德曼教授建議我們嘗試寫下伴侶正面的特質,學會欣賞對方。第三是「自我防衛」,也就是無視伴侶的不滿,為錯誤找藉口。唯有認真聆聽對方和承認錯誤,才能建立健康而長遠的關係。第四是「冷戰」,放棄與伴侶溝通會令對方感到被遺棄,正確的處理方式是告訴對方你需要冷靜,準備好會繼續對話,而非任由關係陷入僵局。吵架不一定是壞事,但視乎你們以甚麼方式表達自己的情緒,如果方法用得其所,吵架也許是與對方溝通或加深感情的好機會。

(本文原刊於晴報專欄《捉心理》,此為加長版。)

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港台文教組節目《捉心理》由李秋婷、黃仲遠主持,逢週日晚上8時30分至9時,港台第一台播出。節目重溫 : http://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=554

 

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