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1,000 個微小的好習慣

2019/1/11 — 18:02

資料圖片,來源:Skeeze @Pixabay

資料圖片,來源:Skeeze @Pixabay

我經常被問及優秀的創業者有什麼特徵,敷衍(但不代表錯)的答案不外乎熱情、鍥而不捨之類。但認真一點就會發現,出色的創業家和社會普遍認可的精英一樣,生活上對自己要求非常嚴格,通常都持之以恒地遵從一系列好習慣。

Paxxioneer 創辦人何靜瑩 Ada 回憶,去年夏天她帶隊,和十來位主要做 startup 的朋友往緬甸「心度遊」。朝夕共處下,她驀然發現背景大為不同的人,竟有差不多的習慣:一是很注重健康,飲食也克制。她偶然喝一口可樂,就被大家囉嗦半天;而且人人每天都要來一點運動,最少也得做幾分鐘 plank(平板支撐)。二是皆有閱讀習慣。一旦聊完天沒別的事幹,各人似有默契般,拿書的拿書、拿 Kindle 的拿 Kindle,各自閱讀,自得其樂,幾無例外。

經 Ada 這樣一提,我才發現這正是優秀的創業者與眾不同之處。平時愛與創業的朋友打交道,大家互相影響,竟不察覺這特點。那什麼才算好習慣?怎樣形成好習慣?

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幾年前看過一本書叫 The Power of Habit,印象十分深刻。一位患腦退化症的老人可能會忘記一切,但他總會維持每天的習慣,譬如早上起來先到樓下的報攤買份有副刊的報紙,然後過馬路去對面的茶餐廳吃早餐,喝一杯少甜的茶走。習慣一旦形成,就會不費力地自我重覆,而且根深蒂固。好習慣如是,壞習慣也一樣。這就解釋了為什麼要改掉一項陋習這麼難。

我一位有閱讀習慣的創業朋友 Keith Rumjahn,不久前整理了十本他去年看過最好的書,其中一本叫 Atomic Habits,與 The Power of Habit 異曲同工,而提供更具體的技巧,教人如何由極小的事做起,形成好習慣。Keith 還教我下載一個付費的 App 叫 Streaks,這立刻成為我送給自己的 2019 年新年禮物。好習慣之所以難以維持,因為每天微小的改變,沒法在短時間內展示進度,使我們難以得到滿足並啟動良性循環。但這個小工具卻能提示我定期做一件小事(例如每天閱讀十分鐘、逢一三五跑步之類),助我積少成多,養成閱讀和運動的習慣。

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關於擁有良好的習慣,史上最出名的一位叫富蘭克林(Benjamin Franklin)。他由 20 歲開始,就為自己準備了一本小冊子,記下 13 項必須每天都做的好事,比如不浪費、保持衛生等。滴水穿石,13 件小事造就了一位偉大的人物。新年伊始,不如為自己立下一系列微小的好習慣,一年之後看改變了多少?

 

本文 1 月 11 日刊登於《晴報》專欄「創業群俠傳」
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