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【50 個善待自己好習慣】#18 溫暖雙腳

2020/4/30 — 13:25

圖:cloudyup

圖:cloudyup

英國哲學家培根(Francis Bacon)曾說:「健康的身體乃是靈魂的客廳,有病的身體則是靈魂的監獄。」(A healthy body is a living room for the soul and a sick body is its prison)抗疫日常,市民大眾均加多注重自身健康。日本醫學博士石原結實在其《讓生病成為延年益壽的開始》指出,只要體溫上升 1 度,免疫力就會提高 5 倍;而體溫每下降 1 度,代謝率則會降低 12%,免疫力亦會減少 30%。低體溫不單會較易罹患糖尿病、肺炎、心肌梗塞與腦梗塞,同時科學家更發現,35 度低體溫更是癌細胞之溫床。

人體保持良好體溫,有助新陳代謝及血液循環,為維持身體健康之要素。1851 年,德國內科醫生卡爾溫德利希(Carl Wunderlich)蒐集 25,000 個體溫資料,確定人體正常體溫為 37 度。然而,經史丹佛大學醫學院教授朱莉帕森內特(Julie Parsonnet)研究發現,現今成年人體溫卻降至 36.6 度。人類體溫普遍下降,我們可以怎樣維持合適體溫,以保持身體健康呢?除了進行運動以及進食溫熱食物外,我們可以每天在臨睡前泡腳。

雙腳是人體距離心臟最遠之部位,若雙腳常常感到冰冷,即代表血液循環不順,這會影響新陳代謝,致使器官功能下降。泡腳是先讓雙腳溫暖,把下肢血液送回,促進全身血液循環,加速新陳代謝,增強免疫力。除此以外,中醫認為,泡腳四季皆宜,春天昇陽固脫、夏天暑濕可祛、秋天肺潤腸濡、冬天丹田溫灼。養成泡腳習慣,還能有效減輕痛症、消除疲勞及改善睡眠。善待自己, 每晚臨睡前泡腳 10 分鐘,愛護顧惜自己的靈魂客廳。

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「你的話是我腳前的燈,是我路上的光。」詩篇 119:105

 

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