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【50 個善待自己好習慣】#07 記得飲水

2020/4/19 — 19:30

圖:cloudyup

圖:cloudyup

陸羽在《茶經》寫道:「其水,用山水上,江水中,井水下。」意即煮茶的水,最好是山水、其次是江水、井水為下等 。抗疫成為日常,在多帶口罩的日子,你有否常常忘記飲水呢?

水是生命之源、健康之本。成人有 60% 的身體重量是水,兒童則約 80%。當缺水達體重 2%,我們會感到口乾舌燥;缺水 10% 會出現脫水癥狀 ,持續下去將危及生命。記得飲水,是善待自己最基本一環。

世界各地均有保留清澈水源,甘露依然在靜靜流淌。法國國王路易十四(Louis XIV)在位期間,即下令侍衛定期到法國中部夏特丹(Chateldon)將氣泡礦泉水裝桶送凡爾賽宮,御醫認為有助國王恢復身體機能,現在高級超級市場也能買到此王室飲用水。大家在便利店常見的礦泉水,就是水廠把背靠阿爾卑斯山法國小鎮依雲(Evian)的礦泉水,不經人工處理,直接灌裝入瓶,送往各地出售。

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水是人類賴以生存的必需品,喝水該是基本權利。然而,世界資源研究所報告,全球三分之一人口,即 26 億人生活在高度缺水的國家。索馬里是世上最缺水的國家,當地人每天需長途跋涉才能取用乾淨衛生的飲用水。許多人因無法獲得食水,而面臨飢餓和罹患疾病。全球水危機正提醒我們要好好珍惜上主給我們的饋贈:一杯涼水。

英國國家衞生事務局(NHS)建議成年男女每日飲 6 至 8 杯水;美國農業部(USDA)則建議男士飲 13 杯,女士飲 9 杯。營養師給我們參考所需水分方程式,就是體重(公斤)× 30 毫升。善待自己,建立好習慣,記得飲水。

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「我要將水澆灌口渴的人,將河澆灌乾旱之地。」以賽亞書 44:3

【Business As Usual?】Week 1ㅤ善待自己ㅤ好習慣

香港未來會怎樣?天災人禍會繼續發生或停止?世界會否有大回轉?昨天英國外相 Dominic Raab 說 no business as usual。我們已無法回頭,疫情後一切將不會如常。在資源不足、力量匱乏、人際隔離的當下,改變是我們無法迴避的實況,我們可以主動回應,在抗疫日常,精進自身,善待自己,建立好習慣。就讓我們回顧一下復活節後,這星期七個「善待自己」好習慣練習。

【善待自己ㅤ好習慣】系列
#01 從摺被開始
#02 478 呼吸
#03 祈禱的時候
#04 一花一天堂
#05 米飯養我身
#06 我的日記
#07 記得飲水

 

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