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【50 個善待自己好習慣】#17 放鬆腦袋

2020/4/29 — 11:08

圖:cloudyup

圖:cloudyup

一行禪師(Thích Nhất Hạnh)在其著作《不思量的藝術:一行禪師教你以靜的力量安度紛擾與不安》(Silence: The Power of Quiet in a World Full of Noise)教導我們什麼是靜修呢?靜修就是「停止腦袋裡的噪音,聽到生命曼妙的聲音。然後,我們便能開始,真誠地深刻活著。」(Stop the noise in your mind in order for the wondrous sounds of life to be heard. Then you can begin to live your life authentically and deeply.)

抗疫疲勞,居家工作與學習,公私界線變得模糊不清,線上作業比以往模式更讓人疲累,身處家中卻感到無形壓力,頭昏腦脹。頭痛擾人,即使服用特效止痛藥,也不能持續見效。頭痛是身體發出的警號,提醒我們,腦袋要靜下來,不思量,照顧自己的心靈需要。

我們的頭皮上有很多穴位,按摩頭皮能促進血液循環、為大腦提高養分和氧氣,使大腦皮質效率提高。按摩頭皮,除了能夠幫助我們提神醒腦,減輕焦慮與痛楚外,養成習慣,持之以久,更能幫助我們鎮靜安眠、增強記憶及預防衰老。在百貨公司,你能找到各式各樣的按摩頭皮產品,如按摩梳、按摩爪、刮痧板、牛角棒,甚至電子產品商更推出多功能及電動式的頭皮按摩器,琳瑯滿目,應有盡有。

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按摩頭皮不一定需要輔助工具,我們可以用手指頭,作「乾洗頭」。只要用雙手指腹,從太陽穴開始按壓,沿著髮際線到頭頂及後腦,力度由輕到重。每天「乾洗頭」3 分鐘,便能讓我們舒緩壓力情緒。

居家抗疫,或會減少了運動,身體肌肉或會不自覺地變得僵硬與繃緊。以下短片將協助我們一起作「放鬆練習」,通過放鬆手腳、肩膀及面部,提升對身體的感知與覺察,釋放緊張和壓力,幫助身體恢復放鬆狀態。善待自己,每天「乾洗頭」,讓腦袋不思量,以靜的力量,安度紛擾與不安,真誠地深刻活著。

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「壓傷的蘆葦、他不折斷;將殘的燈火、他不吹滅。」以賽亞書 42:3

 

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