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【50 個善待自己好習慣】#24 本自具足

2020/5/6 — 13:05

圖:cloudyup

圖:cloudyup

《小王子》說:「在長大後,人們常常忘記一些最簡單的事,大人們只關心他們認為重要的事。在追逐這些東西時,我們卻遺失了最自然不過的東西。」對你而言,快樂是自然不過的事嗎?你上一次感到快樂是何時呢?是上一刻鐘、昨天、上個月、前一年,還是已遺失了感到快樂的能力呢?

加拿大心理治療師約翰貝曼(John Banmen)提出「無理由的快樂」,指出快樂是與生俱來的權利,我們擁有充足理由來讓自己快樂,也能覺察地減少及消除失望、憤怒、恐懼和悲傷的因素。他說:「你值得擁有無理由的快樂,你值得自我關愛。」法國心理醫生法蘭斯瓦萊洛(Francois Lelord)亦在其《艾克托的幸福筆記》提出 23 種快樂的理由,認為快樂隨處隨在,隨手可得。

快樂可以沒有理由嗎?中國佛教著作《六祖壇經》記載六祖惠能一生事跡及言行,為研究禪宗思想的重要經典。《六祖壇經》記載六祖曾說「何期自性,本自具足」及「若自悟者,不假外求。」佛家禪宗即以此引申「本自具足,不假外求」之理念,意即我們本身已具備一切圓滿的條件,自己內在絲毫不缺。雖然營營役役的生活日常,在不知不覺間為我們的生命撲上灰塵,但若能細心察看,我們即可看見自身內在已擁有一切讓自己快樂的元素,毫無欠缺。

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猶記得上年暑假,我們一行差不多 30 位同修前往法國南部梅村(Plum Village)參訪,頭一天晚上,梅村的法師就帶領我們同唱《吸進來,呼出去 | Breathing in, Breathing Out》,提醒我們已擁有一切快樂的理由:

吸進來,呼出去;
吸進來,呼出去;
Breathing in, breathing out;
Breathing in, breathing out;

好似盛開 一朵蓮花,
我清涼如 一滴露,
I am blooming as a flower;
I am fresh as the dew.

如高山 屹立不移,
像大地 一般穩厚,
I am solid as a mountain,
I am firm as the earth;

我自在。
I am free.

吸進來,呼出去;
吸進來,呼出去;
Breathing in, breathing out;
Breathing in, breathing out;

我是淨水反照著,
什麼是真,什麼是實,
I am water, reflecting
what is real, what is true.

在我覺得心裡深處,
空間滿溢在其中。
And I feel there is space
deep inside of me;

我自在,我放下,我自在。
I am free, I am free, I am free.

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一行禪師即以以上四種意象作「小石默想 Pebble Meditation」,通過四顆小石,提醒我們每一位都如盛開蓮花、屹立高山、平靜湖水及自由天空,我們就是自己的快樂泉源,歡迎你跟著短片進行小石默想。善待自己,本自具足,你可以快樂。

「我的心歡喜,我的靈快樂;我的肉身也要安然居住。」詩篇 16:9

 

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