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【50 個善待自己好習慣】#29 思考小息

2020/5/11 — 13:40

圖:cloudyup

圖:cloudyup

《盼望之路:泰澤羅哲弟兄的最後良言》記錄了泰澤團體(Taize)創辦人羅哲弟兄(Brother Roger)的一席話:「當我們內心的黑暗開始向我們喋喋不休,如螺旋般的茫然感覺將會在腦海湧現,教我們的生命天旋地轉」。書中還記述了一首改編自奧古斯丁(Augustine)臨終前禱詞的泰澤短頌《耶稣基督》(Jesus le Christ):

耶穌基督,在我心中照耀,不要再讓黑暗喋喋不休。
Lord Jesus Christ, your light shines within us.
Let not my doubts nor my darkness speak to me.

耶穌基督,在我心中照耀,打開心門迎接你的愛。
Lord Jesus Christ, your light shines within us.
Let my heart always welcome your love.

你睡得好嗎?還是腦袋總喋喋不休的思考,翻來覆去都睡不著呢?想要安睡,我們可以關掉思考按鈕,停止思考,專心睡眠。思考為我們的生活帶來很多益處,然而二十四小時不關機,腦袋不停打轉,將會不斷耗費心神。思考頓時變得喧賓奪主,主宰與佔據我們的腦袋,讓身心變得疲勞,生活變得索然無味,甚至帶來額外的憂慮、恐懼或苦惱。那時思考就變得無用、無效,甚至有害。

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一行禪師在其《不思量的藝術》即笑言我們每個人都有一個「不停思考電台」:「即使我們不在與人說話、閱讀、聽收音機、看電視或上網聊天,多數人還是感受不到安定或平靜。這是因為我們仍然接收著一個內在的廣播電台,不停思考電台(Radio Non-Stop Thinking)」。

一行禪師提醒我們可以在生活日常中學習關掉不停思考電台,減少喋喋不休的內在談話。他在書中提出「不思考」(Non-Thinking)練習,呼籲我們每天花幾分鐘時間靜坐,練習放下慣性思考。若有喧囂念頭跑進腦袋,我們只要簡單地專注呼吸即可,你可以通過短片作呼吸練習

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從少我習以為常,以思考解決問題,常常通過快速思考去尋找各式方案。久而久之,每時每刻腦袋都好像在趕路似的,有時急速的思考更讓心緒變成亂崗,不知不覺間成為思考的奴隸,問題卻天天都多,絲毫不減。及後,當我通過持續練習安靜腦袋的噪音,在靜默中讓思考小息,歸回內在安寧、澄明致靜,從思想桎梏中解脫出來時,便赫然發現答案就在內心深處油然而生。善待自己,停止喋喋不休的思考,每天讓腦袋小息三分鐘。

我心裡柔和謙卑,你們當負我的軛,學我的樣式;這樣,你們心裡就必得享安息。(馬太福音 11:29)

 

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