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【50 個善待自己好習慣】#35 恆心刷牙

2020/5/17 — 8:52

圖:cloudyup

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《論語》記載孔子說:「南人有言曰:『人而無恆,不可以作巫醫。』善夫!」「不恆其德,或承之羞。」子曰:「不占而已矣。」意指人無恆心,不能堅守,就會蒙羞,沒恆心的人註定一事無成,求卦也沒用。瘟疫肆虐全球多時,多國疫情稍有緩和,放寬抗疫措施。然而,疫症過後,在生活日常中仍能繼續堅持一些好習慣,以提高衛生意識。大家有否繼續持之以恆地洗手 20 秒呢?

大家的抗疫恆心,可以推展到其他美好生活方式。除了雙手外,口腔亦是非常容易接觸到細菌的器官。口腔存留食物殘渣,是細菌生長的最佳場所。因此,注意口腔清潔是日常生活重要一環。刷牙不單能提高個人清潔衛生,更能預防牙周病及蛀牙。

刷牙是大家每天都要做的事情,但以台灣為例,根據國健署調查就有 99.2% 成人有牙周問題。美國牙醫學會提出在三餐飯後及睡前刷牙。若因環境限制,至少也在吃完早餐後及睡覺前徹底刷牙,就能去掉大部分的牙菌膜。刷牙是要去掉牙菌膜,牙菌膜細菌代謝作用所產生的酸會侵蝕牙齒琺瑯質 因此刷牙時,要特別注意容易堆積牙菌膜的地方。牙刷可選軟毛即小刷頭的,牙刷使用一段時間後就該換牙刷。牙膏的成分有助於移除表面的髒污,另外就是透過氟來協助預防蛀牙,對多數人來說含氟的牙膏,就是預防蛀牙的有效方式。

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猶記得女兒兩年前開始箍牙,醫生千叮萬囑語重深長吩咐刷牙務必持之以恆,因為牙箍將會藏污納垢,增加蛀牙機會。箍牙第一天晚上,我的好友就送上新牙刷,以鼓勵她刷牙有恆心。科技日新月異,牙刷配有電話刷牙程式,每天不單定時定刻有刷牙提示,更為每次刷牙作詳細記錄。該程式將牙齒分為上、下、左、中、右六部分,刷牙時在電話顯示刷的位置,提示每部分需刷 20 秒才刷下一部分。刷頭用了足夠次數,就有聲響提示更換,以幫助使用者堅持不懈,建立刷牙良好習慣。

什麼是習慣呢?習慣就是以水滴石穿、繩鋸木斷的恆心,建立不達目標誓不罷休的心理質素。世道不靖,我們可以從生活日常微小事情開始,鍛鍊堅韌不拔的恆心,加強生命的持久力、耐挫力以及抗干擾之能力,並將鍥而不捨的恆心,推展至各人的遠大理想,自強不息。善待自己,精進自身,建立好習慣,每次刷牙最少 2 分鐘,鍛鍊恆心。

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「恆心為義的,必得生命;追求邪惡的,必致死亡。」箴言 11:19

 

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