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【50 個善待自己好習慣】#47 手舞足蹈

2020/5/29 — 10:07

圖:cloudyup

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儒學經典《禮記》記載子貢問樂:「說之故言之;言之不足故長言之;長言之不足故嗟嘆之;嗟嘆之不足,不知手之舞之足之蹈之也。」意指用語言表達不夠盡情,就把聲音拉長,還不夠盡情就發出嗟嘆之聲,還覺不夠盡情就會不由自主地手舞足蹈。從幼兒開始,舞蹈從不在教育缺席,家長與老師們都十分鼓勵孩子學習各式各樣的舞蹈,本港每年有關舞蹈的節目與比賽更是層出不窮。

舞蹈能為我們帶來優美形體、提升肢體動作協調、增強靈活和柔韌度、鍛煉毅力與想像力、培養自信心與審美能力。隨著年紀漸長,舞蹈從日常生活中漸行漸遠,我們大多轉移專注頭腦與語言發展,以文字與說話表達自己。言語亦有窮盡時,我們卻往往忽略身體就是最直接重要的溝通媒介。每次認識新朋友,我們給人的第一印象就是身體,不論是一抹微笑、一個打招呼手勢,或點頭彎腰握手,我們都通過身體表達自己。然而,你熟悉自己的身體嗎?你有機會探索身體的動作嗎?你能隨時隨地揮灑自如用身體表達自己嗎?

現代舞老師瑪莉安雀絲(Marian Chace)在舞蹈教學過程中發現學生對舞蹈所表達的情感很感興趣,及後更逐漸體會到舞動幫助學生卸下心理負擔並能促進身心健康。她於 1966 年成立美國舞蹈治療協會,更與醫生協作,讓精神病病患到她的舞蹈室,她以舞蹈進行人際互動,幫助病患走出封閉自我,建立自信。舞蹈治療(Dance Therapy)由是在各國普及起來,藉由肢體動作和舞蹈表達與探索內在心理歷程,並進一步幫助參與者身體、心理、情緒、認知與人際關係作整合。

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美國舞蹈家特威拉薩普(Twyla Tharp)曾說:「在我成長時,感情和慾望都令我感到羞澀。通過舞蹈,我終於可以自如而不再羞澀。」舞蹈治療並不是學舞,參與者並不需要為舞姿感到羞澀。舞蹈治療是以身體律動擴大身體的活動範圍,進行身心覺察,與自己當下的感覺共存,讓身體和心靈協調一致。當壓力、焦慮或抑鬱大得無法言喻時,身體便成了情緒釋放的出口。舞蹈治療在無技巧無規則的肢體動作中,使人從習以為常的慣性身體樣態鬆綁,突破身體枷鎖自由表達,覺察身體與自我關聯,再次親近與瞭解身體,接納與愛惜自己的掙扎、慾望、需求與本相,尋回詮釋自己人生的話語權。

美國現代舞創始人瑪莎葛蘭姆(Martha Graham)曾說:「沒有人在乎你跳得好不好。只要跳起來就行!偉大的舞者並不因為技術而偉大,而是因為激情而偉大!」舞蹈本身就是激烈情感的表達,當你感到一籌莫展苦不堪言時,可以嘗試把腦筋思考先放一旁,回到身體的感知與直覺,以身體動作抒發心情與感受。我們可以在家裡進行最基本簡單的舞蹈治療,給自己一個獨處空間,鎖上房門,戴上耳機,放一首最愛樂曲,隨著音樂自由擺動,讓身體成為畫筆畫出內在洶湧澎湃的情緒。善待自己,播放一首三分鐘樂曲,讓自由身體盡情甩開綑手縛腳的困苦愁煩。

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「你已將我的哀哭變為跳舞,將我的麻衣脫去,給我披上喜樂。」詩篇 30:11

 

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