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鄺神,也要照顧情緒健康 — 一封臨床心理學家的信

2019/6/25 — 13:24

6 月 15 日,反送中示威者梁凌杰於金鐘太古廣場高處危站,立法會議員鄺俊宇到場嘗試勸說梁凌杰返回安全地方。梁凌杰當晚從高處墮下身亡。

6 月 15 日,反送中示威者梁凌杰於金鐘太古廣場高處危站,立法會議員鄺俊宇到場嘗試勸說梁凌杰返回安全地方。梁凌杰當晚從高處墮下身亡。

【文:數名關注香港人情緒建康的臨床心理學家】

親愛的鄺議員:

你好!
我們是幾位在香港土生土長的臨床心理學家。冒昧寫信給你,是因為有些說話想跟你講。

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一星期前(6 月 15 日)的晚上,你於金鐘太古廣場勸阻危站高處的梁先生,並嘗試與他對話。不幸地,最終梁先生還是離開了我們。對此,我們與你一樣,同樣感到非常難過。在媒體上,看到身處現場目擊事件的你情緒崩潰及痛哭,我們亦感到很心痛。鄺議員,你當時已竭盡了所能,世上很多事情是我們無法控制的,希望你不要自責。雖然我們自詡為心理專家,但面對這半個月來香港所發生的種種事情,我們也同樣感受到很無力和失落。

不論是對目擊者,或是當時的救助者來說,目睹墮樓事件想必會對內心造成很大衝擊,甚或會成為心理創傷。一般情況下,這個創傷必定會引發負面的情緒及身體上不適的反應, 只是程度上因人而異。 有些人在數天後,情況會逐漸好轉。但如負面情緒及身體不適反應在一個月內持續出現的話,便有機會患上「急性壓力症」(Acute Stress Disorder, ASD)。你知嗎?大約有 5% 至 20% 的人士在經歷或目擊車禍、火災、暴動或校園槍擊等創傷後,會患上不同程度的 ASD。如沒有好好處理 ASD 的情況,日後更有機會引發「創傷後壓力症」(Post-traumatic Stress Disorder, PTSD), 對個人心理健康的影響便更為深遠。

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雖然市民常尊稱(或戲稱)你為鄺神,但我們心底裏也知道,你其實與我們所有人一樣,只不過是一個普通人。正所謂「人非草木,誰屬無情?」如你於過去一星期出現一些負面情緒或身體對創傷的反應,實在正常不過。但如果接著的這個星期, 你仍有不安的感覺或感到身心非常疲累,你可致電不同的熱線中心或找專業人員傾談。作為一位專業社工,相信你必定知道要照顧好自己的情緒健康,亦明白有需要時尋找專業協助是何等重要。而最重要的是我們能預計及如實地面對自己身體對創傷的反應。另外,懇請你將這個訊息帶給當日在場目擊意外的人士,包括在場記者,示威者,其他市民及參與拯救行動的四位消防員。

最近,我們透過不同渠道,接觸到的不少市民,他們均表達了深切的憂慮。他們非常擔心自己的家人 — 特別是年輕的子女,到街上遊行或示威。他們感到焦慮及恐懼,深怕家人去參與遊行集會或示威就必定會受傷。 從我們專業角度來看,這很可能是過份焦慮的想法,而這些想法亦會引發很多負面的情緒和身體反應。所以,務必請你要好好照顧自己的身、心、靈。作任何行動之前,除了要顧及自己安全,也請想想家人,切勿令關心你的人擔心。

另外,作為助人專業,我們深明必須先好好照顧自己才能照顧他人的道理。情形就如在飛機上,若遇到特殊情況,氧氣罩彈出時,我們都應先自己戴好, 才有能力去幫助旁人。所以,也請你先好好照顧自己,才能與香港市民共渡時艱。

最後,如果鄺神你覺得累了,不妨停一停,好讓自己可以休息一下,再出發。休息時,暫時停止去接收有關遊行或示威的資訊。你亦可以做一些你自己覺得開心及舒服的活動。介紹一本書給你看,就是《快樂就是……500 個生活裏的小幸福》(作者:Lisa Swerling、Ralph Lazar)。這是一本漫畫,看過的人都會發出會心的微笑。有研究表示,一個人微笑或大笑,的確有助放鬆心情及舒緩身體上的崩緊。不信的話,你可以試試!

Lisa Swerling、Ralph Lazar《快樂就是… 500 個生活裡的小幸福》

Lisa Swerling、Ralph Lazar《快樂就是… 500 個生活裡的小幸福》

希望,這封信,能給予,你,支持。
再次,感謝你,對,市民,的協助!

敬祝
身心,輕鬆,平安

數名關注香港人情緒建康的
臨床心理學家

 

(標題為編輯所擬)

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