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【我要做回 19 仔.12】人類是沒有極限的ㅤ不要自我設限ㅤ相信就可以做到!

2020/7/15 — 16:59

有圖有真相之不要設限地勇敢望向自己的目標!(作者提供圖片)

有圖有真相之不要設限地勇敢望向自己的目標!(作者提供圖片)

上篇提到嘗試自學姿勢跑法(Pose Method),可惜失敗收場,其實它的理論很好,而前腳掌落地只是一項要點,除了前腳掌落地沒有繼續實踐,其他要點,我都有持續嘗試:

  1. 著地點靠近身體重心(臀部)
  2. 提腿拉腳,靠近身體重心(臀部)
  3. 雙腿保持微微彎曲,保持一定彈性
  4. 身體略前傾(由臀部開始)
  5. 加速時注意不要跨步導致剎車效應

除了以上較重技巧的要點,尼可拉斯博士撰寫的《姿勢跑法》,其中有一篇教導跑者心態是我翻看最多的一篇。他提到每一名跑者都該有「自在的心」,意思是我們都不該自我設限,因為自我設限就會有自我滿足,會很容易讓自己留在舒適範圍。這是一個思想和潛意識上的設限,人生在世,總有限制,例如身體情況或工作家庭時間分配等,均是現實限制,而「自在的心」能幫助我們降低既有的限制,把狀態提升到最高的水準。

馬拉松紀錄保持者 Eliud Kipchoge 在 Breaking 2 Project(2 小時內完成 42.195 公里)也說過類似的話「I am here to inspire people, to tell people that no human being is limited, you can do it. If you believe in something and put it in your mind and heart, it can be realised」,人類是沒有極限的,只要相信自己可以做到,然後將這想法牢牢地放在心裡,你的目標便會實現。

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成績靠「累積」,每一次練跑都不只是針對心肺能力、肌力或跑姿,更重要的是意志和正確的跑步心態。限制(limit)對每一個人而言不會一樣,就算是同一個人,在不同狀態和時空也不同。大家看看 2019 年和 2020 年東馬的大迫傑,2019 年中途退賽,2020 年捲土重來,看著他後段不斷痛苦地按摩側腹,到最後成功挑戰自己,打破日本紀錄,我相信他的痛苦畫面和成功克服痛苦在衝線時激動不已的一刻鼓舞了無數跑友。

無論是頂級跑手或業餘跑友,我們都會自我限制,我們都需要克服和突破自己的限制,我們都需要「俾啲掙扎」。明白這道理後,為了實踐「自在的心」,我在 2019 年 8 月時決定報名參加 11 月 17 日,老人版學界賽 — 香港先進田徑錦標賽的 5,000 米賽事,為「19 仔計劃」定下大考日期。

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稱呼它做老人版的學界比賽,因為報名資格為 30 歲以上,經香港業餘田徑總會屬會或學校團體報名,才有資格參賽。據師兄們經驗,這比賽會遇到很多以前學界賽舊友,大家都會披回校隊戰衣,以舊生身份為自己學校上場比賽,猶如當年學界搬再拚過你死我活。如果我可以穿起校隊戰衣,代表學校在老人版的學界比賽中做回 19 仔,對我來說別具意義。因為太平紳士見證的那張證書(第一篇)正正是 19 年前的學界賽,可以在同一個比賽完成目標,我認為是完美結局。

翻看第三篇文章,我的 SMART goal 目標為「在 2020 年 3 月前成功在運動場裡跑一個 20 分鐘以內的 5 公里」,當時的想法是在 2020 年 3 月自己跑一個運動場 5 公里做測試,現在把時間推前了 5 個月,即只用 11 個月的時間做訓練,而 8 月算起就只餘下 3 個月的操練時間,我有沒有可能成功呢?在不要為自己設限的前提下,我決定接受挑戰!

擁有自在的心,不要在心中設限,勇敢挑戰自己,我相信我會跑得更精彩!

雖然定了大考日期,但 8 月卻是練得最少的月份,只訓練了 6 次共 49 公里。一來我在 8 月頭生病了,然後 8 月是放暑期的關係,通常都會安排全家去旅行散散心。全家旅行和出差不同,出差是一個人,旅行是一群人。我想大家都明白攜老帶幼的旅行,絕不會有空餘時間練跑,而且每天的緊密行程已經是長課,晚上就算有心也無力了。

下篇開始進入結局篇,我會分享大考前 3 個月的備戰計劃。

月份距離累積距離
ㅤ1 月ㅤㅤ157 公里ㅤㅤ157 公里ㅤ
ㅤ2 月ㅤㅤ111 公里ㅤㅤ268 公里ㅤ
ㅤ3 月ㅤㅤ133 公里ㅤㅤ401 公里ㅤ
ㅤ4 月ㅤㅤ110 公里ㅤㅤ511 公里ㅤ
ㅤ5 月ㅤㅤ120 公里ㅤㅤ631 公里ㅤ
ㅤ6 月ㅤㅤ94 公里ㅤㅤ725 公里ㅤ
ㅤ7 月ㅤㅤ116 公里ㅤㅤ841 公里ㅤ
ㅤ8 月ㅤㅤ49 公里ㅤㅤ890 公里ㅤ

5 公里最佳時間:21:30(10/03/2019ㅤ10 公里比賽)
10 公里最佳時間:42:59(10/03/2019ㅤ10 公里比賽)

 

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