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【我要做回 19 仔.14】為自己重踏運動場 不再是為兒子坐在觀眾席

2020/9/27 — 15:47

作者提供圖片

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【文:Leo @ Weak Ends Here】

19 挑戰最後訓練階段,我在 9 月 12 日走到小西灣運動場在場地訓練,很久沒有踏進田徑場。想當年,每周放學有一至兩晚在灣仔田徑場訓練到關燈,再和隊友坐在場邊閒聊,身上的熱氣引得蚊飛到頭上盤旋,情況還歷歷在目。近幾年,踏進田徑場都是為了孩子,例如看他們比賽和參加親子賽事。今次獨自來到小西灣運動場是為自己,為自己兩個月後做到 19 仔而努力。

Where I am now

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晚上 8 時來到運動場,跑者不多,是次目標為每圈均速 1 分 40 秒,希望 21 分鐘左右,完走 5 公里。這次除了訓練,也是一個測試,讓我知道現今實力(Where I am now),怎樣再調整後續訓練內容(How to close the gap)。

慢跑數圈和動態拉筋後,我就開始計時,頭三圈肌力和呼吸還可以,時間亦做到每圈 1 分 40 秒,第四圈有辛苦感覺,不得不減慢,圈速變成 1 分 44 秒。走到第 3 公里(約第八圈)開始氣喘,圈速亦愈來愈慢,我知道跑不到目標時間,此刻腦海竟萌生了放棄念頭!

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為何我要拚命跑一個不到預期的時間?我也對自己失望,為何每次都這麼天真和樂觀地認為自己有能力達到一直做不到的目標?以此延伸,60 日後做到 5 公里 20 分鐘內是不是痴人說夢話?

當我想放棄,正想停下來,後面傳來頻密的腳步和呼吸聲,我感到「來者不善,善者非來」,他應該想超越我!戰書燃起了我的意志,這夜我不想輸給自己又輸給別人!他咄咄逼人,惡鬥三圈,他才慢下來,放棄超越我。成功保住位置後(我當成比賽了),我挽回些自信,驅趕了放棄心態,讓我有力完成餘下路程。

Here I am now

最後成績是 21 分 50 秒,每圈均速 1 分 44 秒,完走時間比目標慢 50 秒(Here I am now)。成績不如人意,但這次訓練讓我明白自己意志力仍很薄弱,容易放棄,而且一開始衝得太快,沒有續航力。距離比賽 60 天,加強意志力之餘,還要每圈均速縮短 8 秒,我能做到嗎?

有圖有真相之小西灣訓練

有圖有真相之小西灣訓練

Actions to close the gap

事隔兩周,走到葵興運動場,這段時間,我練了六課,包括兩課間歇跑、一課 5 公里配速分拆訓練、一課長課和一課輕鬆跑,這就是我走近目標的方法(Actions to close the gap)。

我發覺葵興運動場和小西灣不一樣,首先葵興比小西灣運動場細很多,少了賽道之餘,看台也比小西灣細。另外,葵興賽道很舊,快跑的一線賽道有明顯膠粒磨蝕,場地又細又舊,但跑者比小西灣多數十倍,非常熱鬧!

這次亦是第 100 課訓練,目標仍舊是每圈均速 1 分 40 秒,我很希望在第 100 課做到 21 分鐘完走 5 公里,既是里程碑,又可以證明過往 99 課的努力會為我跑出成績,盡力試試!

下篇分享 100 課時的情況。

月份距離累積距離
ㅤ1 月ㅤㅤ157 公里ㅤㅤ157 公里ㅤ
ㅤ2 月ㅤㅤ111 公里ㅤㅤ268 公里ㅤ
ㅤ3 月ㅤㅤ133 公里ㅤㅤ401 公里ㅤ
ㅤ4 月ㅤㅤ110 公里ㅤㅤ511 公里ㅤ
ㅤ5 月ㅤㅤ120 公里ㅤㅤ631 公里ㅤ
ㅤ6 月ㅤㅤ94 公里ㅤㅤ725 公里ㅤ
ㅤ7 月ㅤㅤ116 公里ㅤㅤ841 公里ㅤ
ㅤ8 月ㅤㅤ49 公里ㅤㅤ890 公里ㅤ
ㅤ9 月ㅤㅤ124 公里ㅤㅤ1,014 公里ㅤ
ㅤ10 月ㅤㅤ114 公里ㅤㅤ1,128 公里ㅤ

5 公里最佳時間:21:30(10/03/2019ㅤ10 公里比賽)
10 公里最佳時間:42:59(10/03/2019ㅤ10 公里比賽)

 

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