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由 64129 到 52603 :改寫的不只是數字

2018/12/13 — 10:28

相信大家都會同意,大部分的跑者對於「時間」這數字大抵都有一份執著;於某部份跑者來說, PB 更是唯一成功指標,錯失了 PB 就等同整個計劃完全失敗,努力全盤白費;於精英跑者,PB更等同自己第二個名字般重要,十年磨刀,只為一戰。

而我作為一個自稱「旅跑作者」的慢腳跑手,向來對完成時間並不太執著,或者叫不存幻想,一心只想以每場賽事的最低標準來完賽便心滿意足,主要目的反倒是享受沿途風光人情,捕捉片刻難忘回憶,還有透過練跑的過程了解自己。只要主要目的達到,甚至就算無法完賽,我也會當成一場經驗來看待,從中取其得著之處即可。因此,從某個角度來看,「跑一場馬拉松」的過程中對我來說永遠只有得,沒有失。就如人生,本來無一物。但近半年,我「似乎」變得注重「PB 時間」了,真的是這樣嗎?

轉變的最初,應該是今年 3 月的名古屋女子馬拉松 (6:41:29) 。最後一公里,我是哭著跑回去的。回看舊照片,有一張拍到我索著鼻水,那時胖得沒有下巴,長得跟北韓領導人有八成相似,因版權問題,我就不在此公開了。哭的原因,是我醒悟自己辜負了跑步這回事:我之所以跑得這麼差,跑到兩腳都傷著回終點,歸根究底就是因為自己從來沒有好好認真對待過他。我把他視作太輕而易舉的事,例如為自己只訓練 7 個半月便完成初馬 (6:18:01) 而沾沾自喜,明顯存有一種僥倖的心態。驕兵必敗。平日沒有好好練,結果每次都要辛苦趕閘,令人狼狽不堪。這樣的自己,確實自己也不太喜歡。

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我是那種先要有目標,後才能有行動的人。當我內心某處視完成馬拉松如輕易可得的事,當惰性來襲,也便疏於練習。回港後工作是很忙碌沒錯、家事亦確實很繁瑣,但香港地,誰不忙碌?自己的跑步訓練在 2017 年這一年間,幾乎在 3 月完成名古屋女子馬拉松後便變得非常疏落了,只是寫作、相關活動沒有停。如此疏於練習,到 2018 年,靜馬便全軍覆沒,香川半馬、名馬也只能勉強完賽。我開始感到非常羞愧,愧對自己作為跑步文章作者的身份,紙上談兵太多,卻沒半點實力可言,是完全說不過去的。如果跑步與我緣淺也就算了,問題是,當「跑步」這件事為我帶來的滿足感、美好緣份比我想像中還要多的時候,我卻有負於他,怎不令人心生內疚。我是一個幸運的人,但幸運當中若沒有努力,人不會永遠總幸運。我知道,自己必須在跑步方面付出更多的努力,才能於心無愧。如此。我再次設立起跑步目標。

「在年尾正正式式,不用趕閘地完走一場馬拉松」是目標,也是手段,最終目的,其實同時亦是為了挽救自己的身形和生活狀態。當時望著鏡中憔悴不堪、精神萎靡的自己,很想問問自己到底發生了什麼事。重返正軌的第一步,自然是減輕體重。 4 月頭,遠赴德國 Working Holiday 的學生 W 送了一份名馬紀念品給我,鼓勵我繼續好好跑下去。那時,我答應過她要以超越原本跑速的成績完成年尾的賽事。自此每天起床後,便到她介紹的健身中心做運動,循序漸進,先是舉舉啞鈴,踩一點健身單車,然後才加入泰拳、瑜珈,來鍛鍊核心肌群練,增加柔軟度。由於雙腳仍受筋膜炎困擾,連走路也會痛,直至到八月都跑得非常少,而且速度極慢,訓練進度並未如理想。後來我積極嘗試了各種方法,加上蘇生的照顧,終於醫好了筋膜炎。

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9 月初,我請尹焯熙教練為我設計一個訓練 Program ,開始重新練跑。同時,身邊不少熱心的日語學生兼跑友也給我不少意見,我一邊汲取意見,一邊改善跑技。反叛的我雖然很快放棄了跟刻板的 Program 練跑,但跑姿一環,不能輕易妥協。若想長跑長有,一定要有效率地運用肢體動作,並減低疲倦和減少受傷的機會。 10 月,我遂再請尹焯熙教練正式擔任我的跑姿指導教練,每週一課。

時間已經無多,到底我能否順利完成兩個相對有點難度的馬拉松呢?自己內心也不禁擔憂。

11 月 25 日,我在長課欠奉的情況下出戰了富士山馬拉松。不敢對其寄予厚望,個人非常怕冷,也自覺準備未足。結果出來,以 5:47:51 幸運完成。前半馬非常順利,但後半馬卻失速。長課不足是原因,另一個原因是補給出了問題。後段在大量進食後身體變得沉重。某程度上,富士山馬是作為奈良馬的長課準備。兩隻馬都有上落斜,問過一些日本馬豐富的跑友們的意見,大家一致認為奈良馬比富士山馬難度更高。

吸收了富士山的經驗,我改良了奈良的裝備、補給及路線策略,成功阻止了後段跌速,當中,亦要歸功於大會救護站的按摩義工,替我按走了部分痠痛。與富士山馬相隔兩星期的奈良馬,跑來完全不用趕閘,得以 5:26:03 完賽,叫做 Sub530 (是很慢,笑吧)。 2017 年靜馬 PB 5:26:11 ,但靜馬難度與奈良馬相信無法相比,雖然時間上的差距只是很小很小,但我總算做到了對學生 W 的承諾。

有一次我在 IG story 自嘲說「其實追 PB 不知為乜㗎,但又幾好玩」時,跑友 B 說:「樂趣在於你可以改寫數字」。這話說得太好了。這大半年,我連三圍數字都改寫了。(笑)

衷心感謝你們每一位一路相伴。?‍♀️

原刊於作者 Facebook 專頁

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