《運動筆記》製圖

越野跑好手梁影雪負傷跑出渣馬分組第三 黃美英越戰越強達 PB 再成「千金小姐」

剛過去的週日(24 日),渣打香港馬拉松的賽事結果已經出爐。雖然大眾目光可能只集中於公開組成績上,然而先進組的成績亦同樣精彩!本地越野跑好手梁影雪相隔兩年再戰全馬賽事,負傷跑出先進一組(M1)第三名;而上屆「千金小姐」黃美英亦越戰越強,今年更跑出先進二組(M2)的第二名。她們的訓練亦不容易,需突破多重限制,一起用另一角度來看看今屆賽事!

梁影雪因傷阻礙訓練,原想放棄賽事,最後對成績感到十分意外!(圖片來源:Sharon @運動筆記、Ricky @運動筆記)

本地長跑及越野跑好手梁影雪為本屆渣馬全馬先進一組(M1)的季軍,跑出 3 小時 11 分 41 秒成績。雖然是次並非個人最佳成績,但她稱是次為「最難忘的體驗」!

梁影雪跑前一星期突發腳傷 終突破限制如期應戰

因疫情影響下,阿雪已有兩年時間沒有參與比賽。但因阿雪於賽前兩個月前才得知會舉辦賽事的消息,因此她要面對的最大限制就是時間不足!

阿雪原本已有傷在身,所以頭一個月的訓練都只能作短距離的慢跑。同時,她在 9 月尾作跑山訓練的時候不慎跌倒受傷。雖然只是皮外傷,但需額外用了四天作休息,稍稍阻礙了她的練習。

傷後兩星期,阿雪的腳背開始出現痛楚。痛楚並不簡單,甚至導致她睡覺的時侯腳部都會出現麻痺情況,非常煎熬。由於以上的情況的確十分困擾她的備戰狀態,幾乎完全不能全程投入訓練之中,所以她曾一度想過放棄。

幸得到醫生的提醒,原來她的腳背內長了水泡,應是近半年以來訓練而累積下來的。加上過往 20 年來,她都主攻偏短路程賽事,最長都只是 10 公里賽事,所以她會選擇比較貼身的運動鞋,比正常碼數細兩個碼數。經過醫生的建議,她需要比正常碼數穿大兩個碼數,並放鬆鞋帶。後來賽前一星期試跑了 20 公里路程的訓練,發現腳背痛情況得以改善,終於可以安心備戰!

(圖片來源:Keith @運動筆記)

心態比輸贏更重要 越野跑經驗令阿雪無懼「西隧挑戰」

阿雪向來主攻短距離路線,為何會參與全馬賽事呢?

是次比賽,她坦言比以往困難的地方並非路線設計,而是自己的傷患導致準備不足,因此更需要調整心態來支持自己完成賽事!

大多參賽者的困難之處是在於西隧後上斜的路程,她表示自己因有練習跑山的習慣,所以上斜的能力較強,因此發揮較好。她賽前並未感太大壓力,預計自己能於 3 小時 20 分至 30 分內完成賽事。最後阿雪竟以 3 小時 11 分 41 秒就完成賽事,雖然並非個人最佳成績,但足以令她感到喜出望外!

她亦感恩腳背痛楚未有在賽事中發作,否則自己有機會於比賽中段離開,因為腳痛引發的神經反射將令她難以支撐至完賽,坦言自己當時體態雖感疲勞,但仍靠意志力捱到終點。

(圖片來源:Ricky @運動筆記)

 將跑步排在工作與家庭之後 望於「全城街馬」10 公里賽再下一城

阿雪指自己視長跑為興趣以及自己的目標。阿雪現為業餘運動員,平日只能以工餘時間進行練習,同時亦要兼顧工作及家庭。

她指因為練習跑山與公路跑的時間各有長短和分別「可能練習 100 公里的跑山賽事時,其中一個 50 公里的課表,就已經需要用上一整天的時間,由早上練習到晚上;同樣距離的公路跑課只需三小時,完成訓練後仍有時間休息,所以如果需要追目標的話就需要更多時間準備,但前提需要於工作與家庭之間未有衝突下才可以進行。」

阿雪表示短期內會先處理好腳背的傷患,然後會準備好「全城街馬」10 公里賽事。

(圖片來源:Keith @運動筆記)
(圖片來源:Ricky @運動筆記)
黃美英表示賽事休息後,將會集中訓練於公路長跑之上。(圖片來源:Kathy @運動筆記)

黃美英帶傷上陣再度成「千金小姐」 未來將更專注公路賽事

有「渣馬千金小姐」之稱的跑手黃美英自 2017 年轉戰全馬賽事後,一直都做出不錯的成績。美英登上先進二組(M2)的第二名,跑出了 3 小時 10 分 11 秒,更是全馬的個人最佳成績(上屆 2019 的成績為 3 小時 15 分)。

久違賽事兩年,美英表示是次比賽較困難的是於西隧出來後的路段「一路以來天氣都不錯,但出隧道後開始出太陽,氣溫有所上升,後段路程顯得比較困難。」

美英表示自己今次亦是帶傷上陣,所以她的訓練都不太足夠,長課訓練的路程都相對減短了。她稱讚同組冠軍陳潔儀「真係跑得很快,我都希望可以跟上佢嘅速度!」她亦指公路長跑與跑山真的分別很大,前者須由賽事開始無間斷地跑至終點為止;而後者則可以在上山時稍作休息,感覺較舒服。她暫時未有打算參與其他賽事,但會更專注公路跑的訓練。

 

原刊於《運動筆記》

編輯推介

    發表意見