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【M 式斜槓.跑鞋實測】碳不碳板 跑友點揀? 一次測試兩款跑鞋 跑友自然識揀

【文:Maverick @ Weak Ends Here】

碳纖維板跑鞋協助跑手跑得更快已是不爭事實,但如長跑教練 Winter(徐弘泰)所說,練習都常穿碳纖維板跑鞋,身體就會偷懶,而且比賽冇驚喜。我都認同這句話,原因很簡單,穿慣頂級貨,比賽自然難找更大助力,成績就較貼近練習。理論歸理論,跑手不能紙上談兵,所以我用兩款跑鞋,分別是有碳纖維板的 Saucony Endorphin Pro 和沒有碳纖維板的 Hoka One One MACH 4,透過近似訓練,比較碳纖維板對跑手的影響。

Saucony Endorphin Pro 綜合評測 (5 ★為最優秀):

緩震力:★★★★☆
推送力:★★★★★
反應度:★★★★☆
舒適度:★★★★☆
透氣度:★★★★★

Saucony Endorphin Pro

Hoka One One MACH 4 綜合評測 (5 ★為最優秀):

緩震力:★★★★☆
推送力:★★★☆☆
反應度:★★★★☆
舒適度:★★★★★
透氣度:★★★★☆

Hoka One One MACH 4

跑鞋資料

Endorphin Pro 是 Saucony 第一款全掌碳纖維板,它為競速而生,前後掌落差 8 毫米,鞋面物料又輕又薄,透氣度極高,擁有碳纖維板推送力很強的特質,中底物料是 Pebax 與 Nike Next% 一樣,緩震和回彈良好。我穿它跑了多次,找不到明顯缺點,只是穿來行街就不適合,原因是身體容易不自覺傾前了。

Hoka One One MACH 4 以長距離為設計基礎,中底物料與鞋底一樣,所以更輕和柔軟,但較易磨蝕,鞋尾延伸出雙翼,提高穩定性,減低長途賽的扭傷機會。我穿過 Hoka One One 多款跑鞋,認為 MACH 4 舒適度不下於同門其它款式,能減輕腳部疲勞和受傷機會,十分適合輕鬆跑和長距離練習。

兩次測試地點都是跑馬地馬場內。

測試內容

因為要測試碳纖維板功能,所以我選擇速度最快的間歇跑,Endorphin Pro 測試是四組 1.4 公里;MACH 4 測試是六組 1 公里,配速都是每公里 3 分尾至 4 分鐘左右。

4 分鐘內跑 1 公里對我來說是高速,當我穿 Endorphin Pro 跑,深深感受到它的回彈和推送力,將腿部彈起和把步伐導向前方,大腿自然提得比平常高,步距變闊。跑步定律是「速度 = 步距 × 步頻」,所以我順勢就跑得更快,不需要花費太多肌力之餘,還覺得 3 分尾不是極限,順勢就可以跑得再快些。當然,我的心肺耐力有極限,所以維持配度,直至訓練結束。

另一次,我穿 MACH 4 跑近似訓練,明明每組距離短 400 米,卻感到要用較多肌力先可以將配速維持在 4 分鐘內,亦難跑得更快。MACH 4 已是實力平均的跑鞋,但它強項是長途,加上中底沒有碳板,我的感覺是要靠自己先可以維持配度。

穿 MACH 4 那次測試,如果我(穿綠色跑衣)沒有隊友相伴,配度在 4 分鐘內定會更吃力。

結論

回應文初理論,「練習常穿碳纖維板跑鞋,身體會偷懶,比賽冇驚喜」,透過以上兩次測試,個人認為理論與感覺相符,建議大家練跑穿一對「正正常常」的跑鞋,讓多點肌肉參與訓練和靠自己多點,比賽或要適應跑鞋先換上碳板鞋,比賽就容易有驚喜。

Endorphin Pro 鞋面物料很薄。
Endorphin Pro 鞋底有導向鞋紋。
Endorphin Pro 附上黃色和白色鞋帶。
MACH 4 中底厚但輕。
MACH 4 擁有穩定翼。
MACH 4 中底和鞋底連成一體。

 

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