立場新聞 Stand News

頂級運動員心理

2020/6/3 — 18:18

(網上圖片)

(網上圖片)

【文︰黃仲遠、李秋婷】

過往的研究一直強調世界級運動員的體格、力量、速度和技術是比賽中獲勝的不二法門,但真的是這樣嗎?

2007年一項有關運動心理學技能與投球表現的研究,印證心理因素對投球員表現的影響。研究指出決定球員成功的因素有三,第一是在壓力下達至顛峰表現的能力,據較早期的研究,運動員的壓力程度隨賽事的重要性增加。這意味成功的球員於高壓情況,例如國際賽事中展現巔峰表現的能力會比其他球員出色。第二是認知狀態性焦慮(State anxiety),也就是進入比賽前體驗的情緒狀態,如擔憂、害怕等,而第三是狀態自信心,顯示高度焦慮或繃緊狀態對運動員的表現產生負面影響。另一方面,運動員對焦慮感和自信心的理解也很重要。成功的運動員對自己的焦慮或自信心的理解,都傾向正面。他們能夠將緊張轉化為健康、正面的推動力,而非因擔心而退縮,或因缺乏自信而影響發揮。由此可見,頂級運動員的成就正正取決於他們在壓力下的表現。

廣告

頂級運動員會通過意象訓練,提升上述三大心理因素。意象訓練能夠幫助運動員透過運用所有感官,在腦海演習運動技能,並調節比賽時的焦慮,協助他們保持信心和專注。意象訓練並非天馬行空的想像,而是某種技能、戰術或心理狀態的完美展現。假如是技能的意象訓練,當中每一步都得仔細、明確包含在訓練內,例如投籃的手腕動作或雙腿的力量等等。此外,他們也會通過心理學的自證預言(Self-fulfilling prophecy)建立自信。自證預言由美國社會學家莫頓提出,應用在運動員心理,能夠讓他們想著自己會贏、會好好表現,然後贏的機會就大增。說到底,頂級運動員最大的敵人是自己,唯有克服焦慮,在壓力中發揮到極致才是致勝關鍵。

(本文原刊於晴報專欄《捉心理》,此為加長版。)

廣告

港台文教組節目《捉心理》由李秋婷、黃仲遠主持,逢週日晚上8時30分至9時,港台第一台播出。節目重溫 : http://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=554

 

發表意見